隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人還是加入了熬夜的行列。熬夜給健康帶來嚴重的危害，大腦和器官得不到休息調整， 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚使機體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。 熬通宵的人第二天會覺得特別累，口氣也污濁，甚渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時或工作中有時難免晚睡，我們要學會有技巧地熬夜。

　　在凌晨1點前睡眠

　　夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重癥病人較易在此時發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。

　　補水喝涼茶

　　涼茶有滋補身體和去火的功效，我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

　　盡快“補覺”

　　為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。

　　晚餐不要吃油膩的

　　打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時，可以吃些沙拉、水果。(文/小尹）