抗衰老，已然成為眾多女性保養(yǎng)的要求了，但是，很多人保養(yǎng)品用了一大堆，但是效果卻不是很明顯，這是為什么呢？其實，想要抗衰老，只是一味的保養(yǎng)是沒有實質(zhì)用途的，需要注意膠原蛋白的流逝。隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚發(fā)生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。想要有效的抗衰老，下面三項要做好！

　　補充蛋白質(zhì)

　　的抗衰老飲食還包括大量來自海鮮、雞蛋、無脂牛奶、雞胸脯等的動物蛋白和植物性蛋白，如大豆低脂蛋白。人的皮膚25歲左右開始老化，隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚發(fā)生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。

　　現(xiàn)在流行吃膠原蛋白美容(美容食品)，其實身體也需要補充蛋白質(zhì)。女性尤其建議多補充植物蛋白，比如黃豆中的大豆蛋白。植物蛋白可以幫助女性雕塑體型，而且可以調(diào)節(jié)、穩(wěn)定內(nèi)分泌。提供動物蛋白的魚肉與提供植物蛋白的大豆都是女性特別適合攝入的食物，平時可以適量補充。也可通過蛋白粉(蛋白粉食品)補充蛋白質(zhì)。

　　控制體重

　　控制體重是使你腿腳靈活的重要方法。隨著我們年齡增長，我們在鍛煉中燃燒的脂肪日漸減少，同時我們的體重也黯然增長?；顒泳徛龑?dǎo)致脂肪更多的堆積，較終形成惡性循環(huán)。

　　保持苗條身材不僅是外貌的要求，同樣也是健康的要求。除了通過控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)，我們也要通過補鈣來強化骨骼。定期鍛煉以及多參加社會、社交活動都能讓你保持身體以及心靈的更加年輕。

　　多吃幾種顏色

　　我們的身體每一天都在與氧氣打交道，這是我們新陳代謝的必需。但氧氣也有副作用。氧化過程形成的氧自由基是一種高活性分子，如果不對其予以控制，會對身體，我們的DNA產(chǎn)生破壞。

　　大自然中的植物繽紛多彩，紅草莓、綠西蘭花、橙色胡蘿卜、紫色葡萄(葡萄食品)……所有有色物質(zhì)是用來保護植物免于大氣中氧氣的危害。他們看起來有顏色，是因為這些物質(zhì)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)可以吸收可見光。這種化學(xué)性質(zhì)可以中和自由基的損害。每天多吃幾種有顏色的蔬菜水果。除了膳食補充，必要的營養(yǎng)品攝入十分必要。除了有色物質(zhì)，蔬果內(nèi)還含有多種抗氧化劑，能幫助加強你本身的“抗氧化劑防衛(wèi)系統(tǒng)”。維生素C、E等都是常見的抗氧化物質(zhì)。（文：小呆）