都說人衰老是自然規(guī)律，這是不錯的，專家研究人的壽命也達到100多歲，可在外界環(huán)境和心里壓力的侵占下，我們的平均壽命只活70到80之間，而一些生活習慣和心里需求會給我們延長壽命，好好的善待自己。

　　美國科學家威廉·瑞森發(fā)表的一項研究成果認為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。較近筆者采訪到一些知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等。

　　1.吃面包別剝面包皮在烘烤面粉時，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

　　2.服用阿司匹林高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當然，在開始服用任何藥品前———包括阿司匹林，都要先請醫(yī)生核實。

　　3.打盹小睡等于小型度假美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。

　　4.每天8杯水皮膚細胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。每天少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5.少量多餐對皮膚才能起到保健作用一次進食吃到飽脹，會使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

　　6.吃得越新鮮越好7.天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多，造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8.通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過飲食或藥物來調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

　　9.從20歲著手進行抗衰老的工作肌膚真正開始老化的較早表現(xiàn)其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠遠早于表情紋的出現(xiàn)。

　　10.及早認識自己的肌膚特點和類型了解自己的肌膚特點和類型，可以有效地預防和護理將來可能會出現(xiàn)的肌膚問題。整體而言，隨著年齡的增加，肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的，但是就個人而言，有的人比較多的是色斑，而有的人傾向于出現(xiàn)皺紋，很少有人是這兩個問題同時存在的。

　　11.清潔肌膚是延緩衰老的重中之重做好肌膚的清潔工作，才能夠使保濕、抗衰老更好地進行，讓細胞充盈和的成分滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

　　12.通過常規(guī)減壓措施來緩沖壓力周期性出現(xiàn)的壓力會隨著時間的推移漸漸使人心力交瘁，給人體內(nèi)的細胞造成長期傷害。我們可以通過運動、冥思或給朋友打電話這些常規(guī)減壓措施來緩沖壓力帶來的早衰。從事力量型的訓練項目可以使人看上去比實際年齡小上1.7歲，每天給朋友打電話可以減輕導致衰老的壓力，使人延緩衰老八年。

　　13.可以在不同的年齡段單獨接受不同的整形手術(shù)現(xiàn)在的人在三四十歲時就會做整形手術(shù)而不會等到六十多歲才做，所以沒有必要一次就做個。如果術(shù)者30歲，注射抗皺針和進行美容填充注射手術(shù)即可；如果術(shù)者50多歲了，較有效的治療方法是進行化學換膚和做面部拉皮術(shù)。