眼睛

　　人的大腦，約有70%—80%的知識和信息都是通過眼睛獲得的。牙科專家稱：“醫(yī)學(xué)上，把視覺功能下降定為眼睛衰老的標(biāo)志。”一過40—45歲，你就會發(fā)現(xiàn)近距離或長時間閱讀時，開始看不清東西；光直射眼睛時會感到刺痛，而不是刺眼。這就說明，你的眼睛開始走向衰老，隨之而來的可能就是白內(nèi)障、青光眼等老年性眼疾。

　　減齡方法：

　　1.多吃黃綠色食物。如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等，幫助眼睛對抗紫外線，也能防止眼睛的功能性退變。

　　2.打乒乓球、多轉(zhuǎn)動眼睛。打乒乓球時，眼睛隨著快速運(yùn)動的物體轉(zhuǎn)動，可以起到調(diào)節(jié)、放松的作用，延緩老花、預(yù)防近視。經(jīng)常讓眼睛上下左右轉(zhuǎn)動也可以鍛煉眼部肌肉，起到相同的作用。

　　3.用眼不超過40分鐘。“合理正確用眼能延緩眼睛的衰老。”不要長時間盯著電腦、看電視、看書等，尤其是在空調(diào)房里，很容易引發(fā)干眼癥等;用眼40分鐘，應(yīng)休息少10分鐘，的放松方法就是看遠(yuǎn)處。另外，夏天到了，出門一定要戴上太陽鏡，防止紫外線讓眼睛老化。

　　耳朵

　　耳鼻咽喉科醫(yī)生指出，耳朵的衰老主要表現(xiàn)為聽力下降，或者頻繁出現(xiàn)重聽、耳鳴等。此外，“很多人都忽視了，耳朵里有主管身體平衡的重要器官———前庭系統(tǒng)，因此，走路不穩(wěn)、平衡能力變差，也是它衰老的信號。”

　　減齡方法：

　　1.避免進(jìn)入嘈雜地區(qū)。家中電器盡量不要集中擺放;不要在嘈雜的地方戴耳機(jī)聽音樂、打電話;臨街的窗戶有隔音功能，窗前多擺綠植也能起到隔音作用。

　　2.鍛煉平衡能力?？梢缘怪摺⒆哓埐?、單腿站立等，這種反常規(guī)運(yùn)動能刺激人體平衡反應(yīng)，達(dá)到鍛煉的目的。

　　鼻子

　　鼻子不僅是呼吸道的門戶，還是肺的“過濾器”，吸入人體的灰塵，在15分鐘內(nèi)就會被鼻子清除掉。鼻腔一旦衰老，不僅難以抵御細(xì)菌，而且還會引起嗅覺下降、呼吸不暢、干癢等癥狀。

　　減齡方法：

　　1.常用清水洗鼻子。方法是用掌心捧起水，低頭用鼻輕輕吸入，再擤出來，反復(fù)幾次。

　　2.別聞刺激味道。裝修時戴個口罩，室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常開窗換氣。

　　3.感冒了趕緊治。感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不趕緊治，就會落下病根，對鼻子的嗅覺造成影響。