乳房下垂

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，乳房下垂松弛是常有的現(xiàn)象。不過(guò)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)卻能有效預(yù)防乳房下垂現(xiàn)象哦。8682小編這里就為您簡(jiǎn)單介紹下7個(gè)有效預(yù)防乳房下垂的方法

　　預(yù)防乳房下垂方法1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：做伸展及擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

　　預(yù)防乳房下垂方法2.雙手張臂：頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳分開(kāi)與胳膊平衡，雙臂分別左右展開(kāi)，肌肉同時(shí)用力。

　　預(yù)防乳房下垂方法3.撫摸背部：以單手盡量往后撫摸背，維持約10秒，左右交替重復(fù)動(dòng)作5~10分鐘。

　　預(yù)防乳房下垂方法4.挺胸運(yùn)動(dòng)：有效增進(jìn)肌膚緊實(shí)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)，確保胸肌保持彈性，身形更見(jiàn)玲瓏。

　　預(yù)防乳房下垂方法5.胸前合掌：雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5~8次。

　　預(yù)防乳房下垂方法6.交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續(xù)數(shù)秒放松，重復(fù)動(dòng)作5~6分鐘。

　　預(yù)防乳房下垂方法7.呼吸動(dòng)作：雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，呼氣時(shí)就將膝蓋向外拉開(kāi)5~10秒。（文/西奧）