如何獲得好睡眠

　　你的睡眠質(zhì)量好嗎？其實評價睡眠好壞的標(biāo)準(zhǔn)并不是睡眠時間長短，而是睡眠質(zhì)量和第二天的精神狀態(tài)。好的睡眠是什么樣子的呢？如何獲得好的睡眠質(zhì)量呢？8682赴韓整形網(wǎng)小編這里為您詳細(xì)介紹。

　　為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，很多中老年人故意睡久一點，但是睡眠中翻身多、睡眠淺、容易醒而難以再入眠、醒來后仍然打不起精神，睡眠沒有起到應(yīng)有的消除疲勞、恢復(fù)精力的作用。真正的好睡眠應(yīng)該睡的熟、不易被叫醒，深眠時間達到睡眠時間的1/7；同時肌肉放松、血液暢通、體力得到恢復(fù)；睡醒后精力充沛、身心得到休養(yǎng)和調(diào)節(jié)，從而保持良性循環(huán)。

　　如何獲得好睡眠

　　想要獲得好睡眠，睡姿非常重要。由于年齡增長，很多中老年人都不同程度出現(xiàn)了頸椎、腰椎病癥，如果睡姿不好，肌肉和骨骼容易受到壓迫，改變脊椎的正?；《?，可能會加重相應(yīng)部位的不適。（文/西奧）