腰部的贅肉讓很多MM煩惱不已，如何能夠甩掉腰部的肥肉，還腰部本來(lái)面目呢？是否還在艷羨別人的“水蛇腰”，而對(duì)著自己的“水桶腰”傷懷？現(xiàn)在開(kāi)始要小編教你幾招，簡(jiǎn)單驅(qū)趕“救生圈”，還你一身美麗。

　　圓周運(yùn)動(dòng)：

　　1、圓周運(yùn)動(dòng)：站立于地面，然后雙腿彎曲，讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)，接著臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針與逆時(shí)針各做3次。

　　2、臀部按壓：正直坐于椅子上，雙手手放置于骨盆的兩側(cè)，自臀部用力向下壓坐墊，與此同時(shí)，還要用后背擠壓椅背，同樣的動(dòng)作重復(fù)3次，若感覺(jué)到血液流動(dòng)速度加快的話，說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)有一定的效果。

　　8682赴韓整形網(wǎng)小編點(diǎn)評(píng)：圓周運(yùn)動(dòng)和臀部運(yùn)動(dòng)都能讓我們更好地拉伸腰腹部的肌肉，而且在做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要把握的要領(lǐng)就是：慢，慢慢地旋轉(zhuǎn)和按壓，拉伸才充分，所以認(rèn)真完成這個(gè)動(dòng)作，腰部會(huì)越來(lái)越苗條哦！