很多人都特別愛吃漂亮而誘人的小點心，無法抗拒美食誘惑的同時，又想擁有迷人的身材，很是苦惱。但是，只要掌握一定的方式方法，適當(dāng)?shù)爻砸恍┨瘘c也無妨大礙。一般來說，點心約占每天身體需要熱量總值的10-20%之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。以下8個秘訣讓你放心吃甜點而不發(fā)胖！

甜點

　　秘訣1.控制食用量，是指導(dǎo)原則

　　甜點或點心會讓人發(fā)胖是因為熱量較一般食物高，所以，只要吃得適量，一點都不會增加體重。當(dāng)然，正在減肥的人，如果拒絕點心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過，如果你并不想戒掉美味的甜點，又不愿減肥失敗，就只有事先做好階段性的計劃，嚴(yán)格控制點心的食用量，一來可以讓精神壓力減少，二來又可提高成功率。

　　秘訣2.避免空腹吃甜點

　　因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是的，而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實在餓得不行，需要吃點東西填飽肚子，可以吃些熱量較低的點心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。

　　秘訣3.高熱量甜點飯后吃

　　高熱量點心如cheese蛋糕，則放在飯后吃比較好，因為與用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多。

　　秘訣4.嚴(yán)禁甜點當(dāng)宵夜

　　過了晚餐之后，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么血糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)。

　　秘訣5.慢慢吃、專心吃

　　點心零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。

　　秘訣6.配合活動量

　　活動少的時候，點心也要少吃。放假在家時，因為心情放松，一不小心就會吃太多。當(dāng)然，如果去爬了五六個小時的山，就可以放心地慰勞自己一下！

　　秘訣7.多了解喜歡吃的食物

　　維持好身材需要智慧，多了解平常喜歡吃的點心零食，記得它們哪些熱量高容易胖，哪些營養(yǎng)多脂肪少，便可以吃得聰明吃得安心。

　　秘訣8.累的時候不要吃甜點

　　甜食會消耗身體的維生素B，身體疲勞的時候就不要吃甜點，否則會更累，無形中也會增加贅肉?。ň庉?慧姐姐）