我們常?？吹脚餍莻冃愿谢鹄钡纳碜说碾娨暺聊簧匣钴S著，看著女明星們性感火辣的身材，很多MM都希望也能像她們一樣，可以擁有如同她們一般的窈窕身材。其實(shí)，身處娛樂(lè)圈中的女明星必須要隨時(shí)注意維持著曼妙的身材才可以在這個(gè)圈子里繼續(xù)奮斗下去，因此，她們對(duì)于各種減肥方法也都掌握著一定的技巧，可以用較有效的方法快速塑造火辣身材。下面，愛(ài)美網(wǎng)小編就與大家分享一下各個(gè)明星減肥方法，讓各位MM在女明星減肥經(jīng)驗(yàn)的借鑒下也能找到屬于自己的瘦身方法，打造如明星般火辣的身材。

　　劉詩(shī)詩(shī)——按摩瘦臉?lè)?/p>

　　劉詩(shī)詩(shī)因?yàn)榕臄z《步步驚心》而開(kāi)始爆紅，在《步步驚心》中因?yàn)樯陨缘腷abyface而讓觀眾覺(jué)得她猶如鄰家女孩般可愛(ài)，并且讓人我見(jiàn)猶憐。但是人們?cè)谳^近湖南衛(wèi)視熱播的《軒轅劍》中發(fā)現(xiàn)，劉詩(shī)詩(shī)原來(lái)的baby
face已經(jīng)一去不復(fù)返，她在《軒轅劍》中的纖細(xì)小臉讓她變得更加富有風(fēng)情，深受到各位觀眾的喜愛(ài)，而她這么快的瘦臉?lè)椒ㄒ膊唤屓烁袊@萬(wàn)分，那么她究竟是如何在短期內(nèi)就能輕松瘦出小臉來(lái)呢？

　　根據(jù)劉詩(shī)詩(shī)的介紹，她通常都是采用按摩的手法來(lái)消除臉上的水腫和多余脂肪。首先她先是將按摩霜均勻得涂抹在臉上，然后就順著由上往下的方向提拉著整個(gè)臉部凸出的肉肉，并且將這些肉肉向外推展開(kāi)，每次這個(gè)按摩的手法都持續(xù)5秒鐘，每次都堅(jiān)持做1分鐘。她還指出，如果想既要達(dá)到瘦臉的目的，又想保持著臉部肌膚的光滑，可以用面膜取代按摩霜，這樣既可以瘦臉又可以保護(hù)肌膚，一舉兩得！

　　唐嫣——運(yùn)動(dòng)瘦身法

　　人們眼看到唐嫣的時(shí)候就會(huì)驚嘆她是一個(gè)身材苗條面孔漂亮的大美女。其實(shí)早在2004年，唐嫣就在由張藝謀導(dǎo)演的雅典奧運(yùn)會(huì)閉幕式中就被選為“奧運(yùn)寶貝”，而到如今，8年過(guò)去來(lái)，唐嫣的身材仍然毫無(wú)變化，依然維持著曼妙的身姿。在近期湖南衛(wèi)視熱播的《軒轅劍》當(dāng)中可以看出，她的美麗與劉詩(shī)詩(shī)相比也毫不遜色，而且，她的身材依然苗條依舊。那么，她究竟是如何一直都維持著這樣的苗條身材的？

　　唐嫣介紹，她苗條身材的維持主要是依靠運(yùn)動(dòng)。她是一個(gè)非常喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩，所以在她空閑的時(shí)候都會(huì)做運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身材，并讓身體保持著健康的狀態(tài)。唐嫣介紹，她較喜歡做瑜伽，每個(gè)星期無(wú)論多忙，基本上都會(huì)保持著做3次左右。她介紹說(shuō)，練瑜伽可以讓身體的內(nèi)分泌變得正常且富有規(guī)律，并且可以調(diào)整著自己的生理和心理，減緩變老的速度。在這同時(shí)，她還強(qiáng)調(diào)，瑜伽必須是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的一種運(yùn)動(dòng)，短期瘦身的效果是不明顯的
。除了瑜伽之外，唐嫣還喜歡做健身操，她認(rèn)為通過(guò)健身操不但可以維持曼妙的身材，還可以調(diào)整自己的形體，讓自己變得更加優(yōu)雅。

　　魯豫——健康食譜減肥

　　每次我們?cè)诳呆斣ブ鞒值摹遏斣ビ屑s》的時(shí)候，我們都會(huì)驚嘆，為什么魯豫會(huì)這么纖瘦？看著她這么苗條的身材，很多MM都希望能夠借鑒她的減肥經(jīng)驗(yàn)來(lái)幫助自己快速減肥。其實(shí)，魯豫的減肥方法主要是通過(guò)健康食譜減肥法來(lái)控制脂肪的攝取。
 
魯豫曾在她的博客上更新過(guò)一篇叫做《我的瘦身食譜》的博文，在博文中，她揭秘了自己的一些瘦身秘方給網(wǎng)友，鼓勵(lì)網(wǎng)友做到健康減肥瘦身。她在博文中介紹自己每天都必須確保進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。她認(rèn)為，早餐是一天中較重要的一餐，因此對(duì)于早餐千萬(wàn)不能隨便吃。對(duì)于早餐，魯豫的食譜通常都是早餐一杯牛奶或酸奶，一條香蕉和一碗麥片，這樣就確保了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，并且可以保證身體一天的新陳代謝功能。她強(qiáng)調(diào)，早餐對(duì)于女人來(lái)說(shuō)十分重要，只有身體的循環(huán)正常才會(huì)擁有自然的美麗。除此之外，她的食譜是在午餐晚餐的時(shí)候都不吃主食，在午餐晚餐的時(shí)候可以吃蔬果、雞、鴨、魚(yú)等肉類(lèi)食物，但是她強(qiáng)調(diào)，主食，尤其是米飯，盡量就是不要碰。因?yàn)橹魇持泻械臒崃亢椭臼俏覀冸y以想象的，而且很難被身體消化和吸收，較終只能堆積在身體上形成贅肉。

　　莫文蔚——固定游泳減肥法

　　莫文蔚她不僅是一位出名的影、視、歌多棲的女明星，而且還是從英國(guó)倫敦畢業(yè)的高材生，她的才華早已奠定了不可動(dòng)搖的地位。但是從她出道到現(xiàn)在，她仍然維持著如少女般火辣的身材。修長(zhǎng)的雙腿筆直勻稱，成為很多MM追求的一個(gè)目標(biāo)。

　　莫文蔚究竟是怎樣維持著如此性感火辣的身材？根據(jù)莫文蔚自己的介紹，她減肥瘦身維持身材的方法很簡(jiǎn)單，就是每天都固定要游泳。她說(shuō)，游泳已經(jīng)成為她每天必做的一個(gè)功課。每次在游泳中都可以讓身體各部位得到充分的鍛煉，并且讓體內(nèi)的脂肪快速地消耗，這樣可以長(zhǎng)期地維持著性感窈窕的身材。不用經(jīng)過(guò)艱難的節(jié)食過(guò)程也能同樣起到減肥瘦身的功效，這應(yīng)該是這個(gè)夏季較熱門(mén)的一種減肥秘訣。

　　陳慧琳——運(yùn)動(dòng)飲食相結(jié)合

　　在較近已經(jīng)產(chǎn)子的陳慧琳再次出現(xiàn)在媒體的面前時(shí)，人們都開(kāi)始大為驚嘆，陳慧琳的身材根本就不像是生過(guò)孩子，仍然如妙齡少女般擁有著性感苗條的身材。那她究竟是如何在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到曼妙的身材的？根據(jù)陳慧琳自己的介紹，她之所以能夠快速地瘦身主要是將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，讓這兩者充分發(fā)揮著減肥的效用。首先是網(wǎng)上已經(jīng)開(kāi)始流傳著一份她快速瘦身的食譜，早餐有脫脂牛奶，蛋白和麥片，午餐有牛肉、魚(yú)湯等食物，以及晚餐有蒸肉餅、草莓等食物。

　　另外，陳慧琳自己介紹，飯后步行對(duì)于瘦身有非常明顯的功效，所以她每天都堅(jiān)持步行或者做適當(dāng)?shù)穆?。除此之外，她坦承，跳舞也同樣是產(chǎn)后快速減肥的一個(gè)有效方法。因?yàn)樘杩梢宰屓梭w的肌肉得到充分的鍛煉，讓脂肪在體內(nèi)快速地分解。因此。她為自己制定了一份健身時(shí)間表，每天都按照這個(gè)時(shí)間表來(lái)進(jìn)行步行和跳舞來(lái)消耗脂肪。

　　吳昕——瘦腿運(yùn)動(dòng)

　　吳昕在《快樂(lè)大本營(yíng)》主持節(jié)目的時(shí)候曾經(jīng)常常被人調(diào)侃是“小粗腿”，但是如今再看《快樂(lè)大本營(yíng)》，你會(huì)發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)的小粗腿不見(jiàn)了，取而代之的是修長(zhǎng)纖瘦的美腿。在短短的時(shí)間內(nèi)她是如何甩掉“小粗腿”的稱號(hào)。吳昕自己坦承，雖然她是一個(gè)比較宅的女生，但是不管有多晚，多忙，她都會(huì)堅(jiān)持每天跳舞一個(gè)小時(shí)。她認(rèn)為，跳舞不但可以瘦腿，同時(shí)也可以幫助瘦身，此外，還可以讓身體變得更加柔軟，增添自身的魅力。

　　除此之外，她還提出，腿部的保養(yǎng)工作也是非常重要的。她通常在空閑的時(shí)間就會(huì)做一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)。

　　例如倒立等。在做完運(yùn)動(dòng)之后，吳昕認(rèn)為還應(yīng)該幫腿部涂上潤(rùn)膚乳，讓雙腿的肌肉變得更加光滑。另外，吳昕還提出，走路的姿勢(shì)對(duì)于塑造腿形十分重要。在走路的時(shí)候，要保持著抬頭挺胸的姿勢(shì)，盡量讓腳跟著地，這樣才可以減少小腿肌肉的生長(zhǎng)。

　　徐若瑄——小鳥(niǎo)胃減肥法

　　徐若瑄，現(xiàn)年37歲，卻仍然擁有著魔鬼般性感的身材，而且仍然保持著光滑細(xì)膩的皮膚，因此在娛樂(lè)圈有一個(gè)“不老神話”的美稱。很多MM在屏幕上看到徐若瑄的身影的時(shí)候，都不禁發(fā)出聲聲的贊嘆。

　　徐若瑄究竟有什么方法可以在這么多年來(lái)始終維持著如同魔鬼般的身材呢？根據(jù)徐若瑄自己介紹，較重要的是讓自己的胃鍛煉成小鳥(niǎo)胃，這樣就可以減少進(jìn)食量，達(dá)到非常良好的瘦身功效。徐若瑄指出，要想鍛煉出小鳥(niǎo)胃，首先是靠冥想法來(lái)斷絕自己的食欲，想象自己就是一只小鳥(niǎo)，小小的胃，只吃一點(diǎn)點(diǎn)的食物就可以享受在天空翱翔的自由。另外，就是在平常多吃大燕麥，因?yàn)榇笱帑溨泻胸S富的水溶性纖維，不但不會(huì)讓身體發(fā)胖，還可以維持身體能量的供給。徐若瑄還強(qiáng)調(diào)，在晚上的8點(diǎn)之后就不要吃東西。她提出，如果想要吃淀粉或者肉類(lèi)的食物，就一定要在中午前吃，其他的時(shí)間應(yīng)該要學(xué)會(huì)抗拒這類(lèi)型的食物。(編輯/jean)