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迷人“腰經(jīng)”的日常瘦腰7妙招

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2012年08月07日 10:02
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擁有迷人纖細(xì)的小蠻腰是每個(gè)女人的夢(mèng)想,想要扭動(dòng)柳條般細(xì)腰的mm,趕緊來(lái)看看7大瘦腰妙招吧。只要?jiǎng)右粍?dòng)就能瘦
哦。

  減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。只要你在生活細(xì)節(jié)上能保持良好的習(xí)慣,飲食減肥再加上運(yùn)動(dòng)瘦身,小肚
子一定會(huì)日益消退。

日常瘦腰7妙招
日常瘦腰7妙招

  1、每天少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

  減小腹離不開(kāi)全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減
少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

  2、每天九杯水,少喝碳酸飲料

  早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝
物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)
氣球。

  3、遠(yuǎn)離酒類

  無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪,但
卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平,這種強(qiáng)
力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

  如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節(jié)奏,避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐,導(dǎo)致肌肉酸疼。較初
可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部,
或者手臂。

  4、仰臥起坐

  如果想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節(jié)奏,避免一開(kāi)始就做很多次數(shù)的仰臥起坐,導(dǎo)致肌肉酸疼。較初
可以嘗試一分鐘做5次,此后慢慢增加,直達(dá)到每分鐘30次左右即可。要注意控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部,
或者手臂。

  5、挺腰直身端坐

  減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)
提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘,哪怕是不能始終保持,想起來(lái)就做,都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的
脂肪。

  6、做一個(gè)愛(ài)干凈的女人

  自己的衣服自己洗,不要扔進(jìn)洗衣機(jī),然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家
具,讓自己成為勤勞而又干凈的女人。

  這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著,阻止脂肪囤積在小肚腩,同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。

  7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)

  看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時(shí)大約可消耗
45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。

  想要了解更多知識(shí),求美者可以在線咨詢8682赴韓整形網(wǎng)的專家。(文:丁小鹿)

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    發(fā)布于 2025-09-22 15:08:07
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    發(fā)布于 2025-09-22 14:59:53
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    發(fā)布于 2025-09-22 14:58:59
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