在冬季，倘若一味地食用低熱量的食物，不但有損健康，而且也無法抵御寒冷。

怎么減肥效果？冬季減肥飲食攻略

　　建議：減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡1400千卡之內(nèi)，同時(shí)注意均衡營養(yǎng)。冬天的寒冷氣溫影響到人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體激素分泌增多，從而加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的消化吸收。同時(shí)由于外界氣溫低于人體表面溫度，導(dǎo)致大量的熱能散失于體外，熱能消耗較多，冬季應(yīng)多吃些魚、肉、豆制品等食物以保證熱能供給。

　　冬季減肥運(yùn)動攻略

　　冬季人體微循環(huán)減弱，新陳代謝變慢，抵抗能力降低，若運(yùn)動過于劇烈，極易造成身體虛脫或是受涼感冒。同時(shí)，冬季呼吸道黏膜上皮的纖毛活動微弱，劇烈的運(yùn)動容易導(dǎo)致呼吸道疾病，如支氣管炎。

　　建議：一些溫和運(yùn)動，如慢跑、騎車、游泳等，才是冬季燃燒脂肪的主要途徑。一般在運(yùn)動半小時(shí)后，體內(nèi)就開始釋放由儲存的脂肪轉(zhuǎn)化而來的能量。

　　冬季怎么減肥效果？

　　答案其實(shí)十分簡單，低熱量菜單以及運(yùn)動是關(guān)鍵所在。注意要堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜；　養(yǎng)成不在家中屯積零食和甜食的習(xí)慣；　在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動、積極調(diào)整；改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣；　較重要的一條，就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。

　　請一定堅(jiān)持自己的減肥信條，杜絕好吃懶做的習(xí)慣，當(dāng)春天到來的時(shí)候，擁有苗條身材的您依舊美麗。 （編輯/lily）