減肥的一個主要項目就是瘦腿，一個美麗的腿型是沒有多余的贅肉，但是很多女性不是小腿肚有很多的肉肉，就是大腿比較胖，針對女性朋友苦惱的這個問題，專家告訴你瘦腿的好方法。

兩個瘦腿方法 輕松瘦出小鳥腿

　　練習(xí)一：腿部力量練習(xí)

　　預(yù)備：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝。兩腳平放，稍分開。

　　動作：

　　1、用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀。

　　2、提起腳跟。

　　3、鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空。

　　4—6、保持3的動作姿勢。

　　7、放下鞋跟。

　　8、恢復(fù)成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以增強腿部肌肉力量。

　　練習(xí)二：小腿肌肉練習(xí)

　　預(yù)備：上體坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上。

　　動作：

　　1、兩手慢慢放于體側(cè)地上。

　　2、上體后倒成半仰臥。

　　3、雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態(tài)。

　　4、兩腿繼續(xù)上舉成身體倒立狀態(tài)，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋。

　　5—7、保持4的姿勢。

　　8、腿放下成預(yù)備姿勢。反復(fù)做，以鍛煉小腿肌。

　　您可以參考來使用這些方法進(jìn)行瘦腿，希望您瘦腿成功!