七步瘦腰法 讓你告別“虎背熊腰”

　　較糟糕的體型就是虎背熊腰，會給人一種很壯的感覺，不想變成“壯士女”那么就來練習下面的快速瘦腰法，塑造纖細的腰肢和美背。告別虎背熊腰給你帶來的煩惱。

　　快速瘦腰一：平躺在地板上，取一個網(wǎng)球放在腰部再往上的位置，雙腿并攏伸直，手臂交叉放在上腹部，收腹，保持20秒鐘。

　　快速瘦腰二：雙腳分開與肩同寬，身體站直挺立，之后把雙手放在身后，右手手臂伸直，掌心向外，并伸左側(cè)臀部，左臂彎曲，左手握住右手手腕，頭部向身體左側(cè)傾斜，收腹保持20秒鐘，之后換另一側(cè)重復進行。

　　快速瘦腰三：雙腳分開與肩同寬，身體站直挺立，兩臂彎曲放在身后，雙手合掌盡量舉起，收腹，保持20秒鐘，之后換另一側(cè)重復進行。

　　快速瘦腰四：雙腿并攏，身體自然站直，彎腰使上身與雙腿呈90度，兩臂向前伸直，手掌扶在墻壁上，小腹收緊，頭部與身體保持在同一直線上，并保持20秒鐘。

　　快速瘦腰五：雙腿并攏身體自己站直，彎腰，雙手手臂伸直并按在膝蓋上，小腹收緊，抬起頭部并與手臂保持在一條直線上，眼神看向前方，保持20秒鐘。

　　快速瘦腰六：雙腿并攏，身體自然站直，之后彎腰，雙手手臂伸直把手掌放在膝蓋上，小腹收緊，頭部下低，眼睛看著地面，保持20秒鐘。

　　快速瘦腰七：雙腿并攏，身體自然站直，彎腰使身體呈90度直角，雙手手臂向前伸直，手掌扶在墻壁上，小腹保持緊收，頭部和上身保持在一條直線上，保持20秒鐘。

　　七步快速瘦腰，每一步動作都有共通性，要耐心做完呀。