上班的女性們，由于工作的原因經(jīng)常要坐著，日積月累后就變成了小腹婆，想通過瘦腰運(yùn)動(dòng)去除掉腹部贅肉，但是每天工作的勞累又讓自己偷懶無法實(shí)現(xiàn)。現(xiàn)在為大家介紹6個(gè)輕松的瘦腰方法讓你成為“小腰精”。

　　方法一 較悠閑的瘦腰法：沙發(fā)后仰

　　Step1: 把身體稍微往椅子或沙發(fā)前坐一點(diǎn)。

　　Step2: 身體慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

　　Step3: 保持呼吸，停頓一下，再慢慢直起身來。

　　方法二 雅的瘦腰法：滿腳走路

　　練習(xí)走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會(huì)沉穩(wěn)不輕浮。所謂“滿腳”并不是腳尖著地，而是整個(gè)腳掌都落地，以腳尖前伸出發(fā)，加上用小腹的力量，讓腿部出力減弱。用力在小腹，自然會(huì)挺胸、收腹，整個(gè)人會(huì)變得輕盈。就是在辦公室里，你也可以每天采用的方法，簡單又實(shí)在，當(dāng)然你還需要擁有的是恒心。

　　方法三 較童趣的瘦腰法：金雞獨(dú)立

　　金雞獨(dú)立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　動(dòng)作：單腳站立做穿鞋的動(dòng)作。

　　效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。