豐胸三大訣竅 改善胸部外擴下垂

　　抗地心引力吃膠質(zhì)、雌激素食材

　　地心引力是引起乳 房下垂的重要原因，想要預(yù)防乳 房下垂老化，一定要選擇合適的胸罩來支托，運動時也應(yīng)該穿上運動內(nèi) 衣，幫助乳 房固定。此外，補充富含膠原蛋白的食物也可以增加肌膚的彈性，幫助對抗地心引力；于富含天然雌激素的山藥、黃豆、核桃等食材，對于更年期缺乏女性荷爾蒙造成的下垂也有幫助。

　　抗松弛健胸霜按摩

　　乳 房下垂與胸部肌膚松弛有關(guān)，好的健胸霜有加強胸部肌肉支撐力的效果，減少下垂情況，有的健胸霜成分還有助刺激體內(nèi)膠原蛋白再生，讓皮膚更強健、緊實。要注意的是，坊間的健胸霜有豐滿與緊實兩種不同類別，記得要選用的產(chǎn)品應(yīng)該是有助于緊實、促進膠原蛋白增生的成分，在使用健胸霜的同時，加上按摩動作更能幫助“護型”效果。如果經(jīng)濟預(yù)算許可，也可以搭配坊間SPA的精油按摩、胸部提拉等課程，透過專業(yè)美容師的特殊手技，效果更佳，不妨視為每月進階版的美胸計劃。

　　抗下垂擴胸、舉重運動

　　雖然乳 房組織是由脂肪組成，乍看之下與肌肉沒有太大關(guān)系，但乳 房是附著在胸部肌肉上面，透過運動來鍛煉這部分的肌肉，對于胸部的堅挺效果極佳，此外，深呼吸、擴胸運動也能讓胸部活動，都是不用錢的抗下垂、外擴好活動。