減肥美眉下減肥的決心就很快，但是要堅持下來就比較困難。其實減肥也可以很簡單，每天只需要飯后動一動，可以有效抑制肥胖。

30分鐘決定減肥成敗 其實減肥很簡單

　　30分鐘決定一切

　　1、減肥失敗的三大理由

　　減肥失敗的三大理由是：好像沒什么效果、要大大改變生活習(xí)慣、造成心理壓力及身體變差。

　　到底要如何才能不讓脂肪上身？較有效的方法還是有氧運動。如果實在做不到，限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。不想長出比現(xiàn)在多的脂肪，首先要做的就是飯后動一動。因為小腸開始吸收是在吃完飯后30分鐘左右開始，而血糖濃度上升約是小腸開始吸收后的30分鐘。

　　2、要命的晚餐后休息讓你胖起來

　　早餐和午餐之后通常會去搭車通勤或開始工作，多多少少會活動身體。問題就在晚餐，晚餐后很多人會坐著看電視或躺下睡覺，醫(yī)生針對這個現(xiàn)象，提出以下建議。

　　飯后30分鐘活動方案

　　1、整理庭院或陽臺

　　如果有庭院，在飯后整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院，也可以創(chuàng)造一個花園陽臺，趁整理之便，行減少脂肪之實。

　　2、打掃房間

　　要稍微活動身體，也可以把吃飯后打掃當成習(xí)慣。

　　3、洗久一點的澡

　　吃完晚飯稍微休息30分鐘，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

　　4、夫妻互相按摩

　　晚餐后30分鐘夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。

　　5、選遠一點的餐廳

　　午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鐘，找一家好吃一點的餐廳，吃完后也可以再喝杯茶，走回辦公室。（編輯/lily）