隨著冬季的帶來，許多女性開始控制不住美食的誘惑，大吃大喝的，自己的身體開始發(fā)福了都說冬天減肥較難，吃的多動的少，天氣寒冷也不想外出。其實(shí)不然，只要掌握技巧，冬季也是減肥的好時機(jī)呢。

冬天瘦身有技巧 輕松脫去“脂肪衣”

　　正因?yàn)闅鉁叵陆?，所以身體需要更多的能力量來維持基本運(yùn)作。打比方如果這個時候運(yùn)動，相對于夏天來說是不是更容易消耗更多的熱量。小編教大家?guī)渍校尨蠹以诙燧p松甩掉脂肪，不會長胖。

　　一、食物要吃但要控制

　　一到冬天就胃口大開，好像吃多少都不滿足。這個時候就能由著自己亂吃東西嗎？當(dāng)然不能，飲食上要多加控制，一日三餐的固定營養(yǎng)一定是要補(bǔ)足的。但是零食什么的就免了。不要總是越界暴飲暴食什么的。

　　在冬天，飲食控制也不能太過苛刻。如果你制定的太苛刻，冬天畢竟消耗大，滿足不了基本需求。制定飲食計劃更加人性化一點(diǎn)，當(dāng)然也不是放開隨意吃。適度適量為準(zhǔn)則。

　　二、吃飯細(xì)嚼慢咽

　　吃東西不要狼吞虎咽，改改你的壞習(xí)慣吧。學(xué)會像一個淑女一樣，慢慢吃。細(xì)細(xì)品味每一口食物，讓自己的食欲得到滿足。

　　不要在自己注意力不集中的情況下吃東西，就好像一邊看電視一邊吃，不知不覺會讓自己吃下更多的食物。高熱量高脂肪的東西要學(xué)會淺嘗即止，這個時候就不用發(fā)揮你節(jié)約精神了，還是健康要緊。

　　三、適當(dāng)選擇小零食

　　女生都是愛吃零食的，工作一天到下午三四點(diǎn)，肚子也餓的難堅(jiān)持。這個時候你很可能會受不住誘惑想去吃點(diǎn)什么。如果總是順著自己，我想你肯定會一不做二不休，盡挑平時不敢吃的吃。吃上一頓麥當(dāng)勞你的所有努力都白費(fèi)了。

　　所以如果實(shí)在想吃東西，可以選擇一些稍微健康的食物。例如說水果、蜂蜜水、果汁、高纖消化餅等。吃上一些，也不要過量。可以有效的制止暴飲暴食和飲食過度。

　　四、多吃溫?zé)岬氖澄?/p>

　　冬天吃東西要選擇溫?zé)岬氖澄铮詿岬臇|西能讓你的身體熱起來，有助于保溫，而且還可以促進(jìn)消化，加快新陳代謝等。

　　所以吃飯的時候要注意飯菜的溫度，不要吃冷凍的東西。同時日常生活中可以多喝喝茶，如果擔(dān)心喝茶會影響睡眠質(zhì)量，可以選擇喝花草茶。

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