命降臨讓新媽媽高興萬千，健康的寶寶也給媽媽帶來一點小小的遺憾，媽媽的身材變形了。美麗是女人永恒的話題，可產(chǎn)婦受內(nèi)分泌激素的影響，肌肉松弛彈性纖維斷裂，產(chǎn)生大肚腩，粗腰，妊娠紋等現(xiàn)象，如不注意產(chǎn)后及時瘦身，很容易出現(xiàn)肥胖，科學(xué)的瘦身不但能使產(chǎn)婦恢復(fù)昔日的窈窕，且有利于健康。產(chǎn)后瘦身的方法是盡早活動，經(jīng)常鍛煉。

　　一般來講，正常生產(chǎn)的產(chǎn)婦7天以后就可以做產(chǎn)后體操，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，10天以后也可以進行。

　　1、產(chǎn)后體操

　　◆呼吸運動——主要是為了運動腹部，增強腹肌。

　　動作要領(lǐng)：產(chǎn)婦仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)，深呼吸，使腹部盡量下陷，然后將氣吐出。

　　◆舉腿運動——主要是為了加強腹壁肌肉的力量。

　　動作要領(lǐng)：產(chǎn)婦仰臥，雙臂伸直放在身旁，左右腿輪流舉高與身體成直角。

　　◆挺腹運動——主要是為了加強臀部肌肉。

　　動作要領(lǐng)：產(chǎn)婦仰臥，雙膝屈起，抬高臀部，用肩和雙足支持身體重量。

　　◆仰臥運動——主要是為了減少腹壁脂肪。

　　動作要領(lǐng)：產(chǎn)婦仰臥，雙手叉腰坐起，可在產(chǎn)后10-14天開始做這節(jié)操。

　　2、堅持母乳喂養(yǎng)，適時斷奶

　　有些年輕媽媽，怕喂奶使乳房越來越松弛，下垂，影響體形美，而采用人工喂養(yǎng)，這種做法是不利于寶寶的生長發(fā)育，也不利于恢復(fù)和保持自身形體美的。

　　斷奶時間一般要選擇在寶寶10-12個月大時，過分延長哺乳時間，不僅因乳汁營養(yǎng)降低，影響寶寶的發(fā)育，而且乳腺分泌量減少，還會使乳房變得干癟，失去豐滿。