對于減肥的人來說，晚上的飲食很重要，稍不留神就容易堆積贅肉。晚餐吃什么減肥較適合呢？晚餐食材盡量選擇容易消化的食物?？梢赃x擇雜糧粥、蔬菜水果等。下面推薦一些減肥食譜給大家，好好享受你的晚餐吧。

女性瘦身期間晚飯吃什么能減肥

　　晚餐對于減肥者來說非常重要。正確搭配晚餐既能飽腹又能減少能量的攝入。那么晚餐吃什么能減肥呢？推薦下面幾個食譜。

　　減肥晚餐：魚頭豆腐湯

　　材料：魚頭500克，嫩豆腐1盒，香菇8朵，大蔥3段，老姜3片，鹽1茶匙。

　　做法：

　　1、魚頭洗干凈，從中間劈開。嫩豆腐切成1厘米的大塊。香菇用溫水浸泡5分鐘去蒂洗干凈。

　　2、鍋里加入有，燒到七成熱加入魚頭，用中火雙面煎黃。

　　3、盛出魚頭，用底油將姜片和大蔥爆香，加入魚頭，倒入適量的水，放入香菇，加蓋用大火燉59分鐘，加入鹽和豆腐繼續(xù)煮3分鐘?！　↑c評：魚頭豆腐湯較適合秋天飲用，改善皮膚干燥。

　　減肥晚餐：紅薯泥　　材料：紅薯500克，豬油25克。

　　做法：紅薯洗干凈去皮，蒸熟，壓成泥。鍋里放入油燒熱，加入紅薯泥，翻炒到水分即將變干，加入油繼續(xù)翻炒成魚子狀，快速炒均勻即可。

　　點評：紅薯熱量低又報復(fù)。如果有人問吃什么可以減肥？紅薯是選擇之一。由于紅薯的纖維豐富，因此促進(jìn)排泄，阻止糖的吸收。

　　減肥晚餐：生姜粥

　　材料：新鮮生姜6克，粳米50克。

　　做法：生姜洗干凈切成薄片，粳米洗干凈與生姜一起放入砂鍋里，加入適量的清水熬煮成稀粥。

　　點評：生姜是陽性食物，陽性食物有增加能量輸出的功效。體虛肥胖的人吃生姜減肥較適合。冬天喝生姜周還能暖胃，加速血液循環(huán)哦。

　　除了這些外，晚飯吃什么能減肥呢？晚餐盡量選擇一些高蛋白低脂肪的食物。比如綠豆芽拌豆腐、香菇蒸帶魚、枸杞燒鯽魚、雜錦燴鮮蔬、木耳金針菇拌芹菜等。另外還可以選擇粥類等。晚餐還有補充適當(dāng)?shù)木S生素，這樣對瘦身更有幫助。

　　晚飯吃什么能減肥？看了以上介紹，相信你有所了解，如果您想了解更多有關(guān)瘦身知識，歡迎關(guān)注8682赴韓整形網(wǎng)！