想要在較短的時(shí)間內(nèi)減肥獲得成功，緊靠運(yùn)動(dòng)是不夠的。秋季減肥你要需要了解自己的體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì)調(diào)整減肥食譜，可以讓你對(duì)癥下藥，更快地讓體重向下降。這樣既能調(diào)理身體又可以達(dá)到瘦身的目的，一舉兩得。

女生寒性體質(zhì)秋季減肥食譜

　　每個(gè)人的體質(zhì)幾乎都不一樣。在秋季減肥先了解自己的體質(zhì)。根據(jù)體質(zhì)對(duì)癥下藥可以更快地實(shí)現(xiàn)瘦身的目的。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多女生都是寒性體質(zhì)。寒性體質(zhì)的女生應(yīng)該如何減肥呢？

　　【寒性體質(zhì)秋季減肥方法】

　　1、什么是寒性體質(zhì)

　　寒性體質(zhì)的人手腳冰冷、拍吹風(fēng)、怕冷、唇色淡、臉色蒼白、常腹瀉、月經(jīng)常遲來(lái)血塊多、體力衰弱、易上火口渴、腰痛、常常有疲勞感。

　　2、寒性體質(zhì)飲食減肥法

　　寒性體質(zhì)的人通過(guò)飲食來(lái)減肥。寒性體質(zhì)的人減肥時(shí)不能吃梨子、冬瓜、苦茶、仙草等。減少吃生冷食物，多吃溫性食物。

　　可以吃的食物有當(dāng)歸、人參、黃芪、四物、栗子、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、桂圓、桃子、桑葚、紅茶、烏龍茶等。

　　3、寒性體質(zhì)秋季減肥食譜

　　玫瑰蜂蜜茶

　　做法：15克玫瑰泡水，放溫后加入冰糖或者蜂蜜即可。氣虛者可以加入3-5顆大棗，腎虛者加入15克枸杞子。

　　功效：玫瑰花有助氣血運(yùn)行的功效，能夠釋放體內(nèi)的郁氣，活血散瘀、消除疲勞、溫養(yǎng)心肝血脈。

　　生姜紅茶

　　做法：紅茶包和生姜片一起放入杯里用90度以上的沸水沖泡，變溫后加入蜂蜜。

　　效果：剛開(kāi)始飲用如果肚子有灼熱感，要減少每天的飲用量。紅茶有保暖、改善水腫的功效。生姜提高新陳代謝，消耗體內(nèi)的熱量，有助于排便，改善手腳冰冷癥狀。

　　紅棗玫瑰荷葉茶

　　做法：將4朵玫瑰，10個(gè)紅棗，三小撮荷葉粉一起放入鍋里煮十幾分鐘，較后加入幾片檸檬片煮1分鐘。留下紅棗和湯水飲用即可。

　　功效：山楂有助消化消食的功效，能夠清除體內(nèi)的油脂。荷葉利尿，排出體內(nèi)多余水分。紅棗和玫瑰對(duì)于調(diào)理氣血都有幫助。秋季減肥的時(shí)候喝上一杯瘦身又養(yǎng)顏。

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