不知道是不是真的，在網(wǎng)上竟有這樣的說法，一個(gè)帥哥竟然在21天內(nèi)神奇的從91公斤減到80公斤，整整減掉22斤肉肉，怎么做到的，趕緊來看看吧。

　　21日減肥方法 分為三個(gè)階段：

　　1、前3天：斷食療法（注：完全禁食，只飲水，排毒階段）

　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

　　3、后10天：可正常飲食（注：飯量是6成飽，睡覺前5小時(shí)不進(jìn)任何食物）

　　二十一日減肥法結(jié)束后的總結(jié):

　　個(gè)人感覺這個(gè)減肥法適合身體比較胖的xdjm。如果你本身不是很胖的話，推薦正常進(jìn)食+適量運(yùn)動(dòng)+飯后少1小時(shí)不要躺著或坐著+晚飯少應(yīng)該在睡覺前4小時(shí)+大量的飲水。

　　準(zhǔn)備工作:

　　一臺(tái)固定稱---- 稱重在同一臺(tái)稱上。。。這樣數(shù)據(jù)才會(huì)相對(duì)準(zhǔn)確。

　　很強(qiáng)的信念---- 由于二十一日減肥法基本上會(huì)顛覆之前的飲食習(xí)慣，所以如果沒有很大的決心和信念很容易前功盡棄。。。

　　堅(jiān)韌的毅力---- 老生常談了，無論哪種減肥法如果沒有毅力去堅(jiān)持的話，較終的結(jié)果只有一個(gè)，那就是失?。。。?/p>

　　附加 ----和朋友一起減，互相督促互相鼓勵(lì)，成功率會(huì)提高20%。

　　運(yùn)動(dòng)鍛煉方法：

　　平時(shí)：每日快步走約1小時(shí)，偶爾穿插健身和游泳，一周2次為宜。

　　睡前1小時(shí): 俯臥撐3組x15個(gè)。。。仰臥起3組x30個(gè)