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調(diào)整日常飲食輕松告別惱人肚腩

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2014年12月09日 11:58

來源：網(wǎng)絡編輯：caoqinglan 瀏覽：98

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[導讀]怎么減肚子，很多人到了一定的年紀，都會深受大肚腩的困擾。如何減肚子上的贅肉，除了做運動做減肥操，有什么方法收腹減肚子更簡單呢?怎么減肚子上的贅肉呢?小編來教你，從飲食做起，合理飲食，腹部很快變平坦。

調(diào)整日常飲食告別惱人肚腩

　　多吃蔬菜

　　較好也較健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素，不但營養(yǎng)也讓你有飽腹感，同時促進腸道的蠕動能力，改善便秘，排除體內(nèi)毒素，突出的腹部也能收回去。

　　攝取維他命C

　　每天正餐之外記得加上一克維他命C，并且可以食用適量堅果當點心，它提供的OMEGA 3不但對身體有益，提供足夠能量，也能有效抑制食慾，保持輕盈體態(tài)的同時，也不用擔心吃得太多，肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。

　　保持“動”的習慣

　　保持運動是很重要的，即使只是散步也很重要!一天少步行20分鐘，每兩天走一次，目標30分鐘。為什么呢?讓肌肉習慣規(guī)律運動之后，妳的身體才會開始燃燒脂肪，而且是持續(xù)性而非短期立即的。在運動時身體也會釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡，是不是一舉數(shù)得呢?

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