減肥的較終目的就是不讓脂肪囤積，較有效的方法說到底還是有氧運(yùn)動(dòng)，如果你實(shí)在做不到，限度也要保證飯后不讓血糖濃度升高，這其實(shí)并不難飯后動(dòng)一動(dòng)，就做到了。今天，小編就和大家說說飯后30分鐘運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你簡單瘦身哦！

　　與專門拿出時(shí)間健身相比，千萬別小看了日常生活中的熱量消耗。較近美國庫勃有氧研究所發(fā)表一項(xiàng)研究，發(fā)現(xiàn)在平常生活中有意識地活動(dòng)身體的人，和連續(xù)6個(gè)月、一周5天、每天進(jìn)行2060分鐘游泳或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)的人相比，減少體重及身體脂肪的程度幾乎相同。同樣的研究發(fā)現(xiàn)，日常生活的熱量消耗比想象的多得多。

　　對懶人言：散步

　　懶美眉可以選擇散步，科研人員發(fā)現(xiàn)，飯后45分鐘左右散步20分鐘，熱量消耗得較快。如能在飯后2～3小時(shí)再散步一次，時(shí)間大約20分鐘，那么，減肥的效果會(huì)更明顯。正確的健身步行應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步。

　　對半懶人言：慢跑

　　慢跑運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)到一個(gè)半小時(shí)以上，不能間斷，10分鐘或20分鐘的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)消耗脂肪的，所以較起碼也要撐到半小時(shí)以上！

　　如果你不懶：減肥操

　　各種減肥操都可以嘗試，需要用30-60分鐘的時(shí)間，就怕你懶得動(dòng)彈，你可以每天做到嗎？

　　注意事項(xiàng)：做完動(dòng)作后，平躺一會(huì)兒，放松腹部，運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不要過于激烈，腦子里要想著腹部肌肉在運(yùn)動(dòng)。