很多mm都認(rèn)為，美白主要取決于先天的膚質(zhì)和后天選用的護(hù)膚產(chǎn)品。實(shí)際上，這兩部分是相輔相成的，那么，我們先來聊聊飲食美白。

　　1 富含酪胺酸的食物

　　因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)過酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的，如果酪氨酸攝入減少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就減少了，黑色素減少了，皮膚自然也就變白了。所以應(yīng)該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、甘薯等。合理搭配飲食，美白則更加自然。

　　2 堿性食物與酸性食物的不均衡

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

　　3 感光蔬菜

　　芹菜、香菜、茴香、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線，導(dǎo)致色素沉著加速，產(chǎn)生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應(yīng)該食用這些蔬菜，而是應(yīng)該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果，如獼猴桃、番茄、草莓、桔子、花菜等。

　　4 深色食物

　　牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素派出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。

　　5 油炸食物

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　6 添加劑

　　雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

　　聊完飲食美白，小編還要友情提示你，這個(gè)美白的季節(jié)，除了選對(duì)美白食物，當(dāng)然還得選對(duì)一款適合你的美白產(chǎn)品。今天小編推薦的就是露得清細(xì)白煥采日霜，這款產(chǎn)品以活性美白復(fù)合精華與抗紫外線科技，內(nèi)外兼修，對(duì)內(nèi)深層抑制黑色素，對(duì)外有效防護(hù)紫外線，打擊阻礙肌膚美白的內(nèi)外因素，讓美白沒有漏洞，令肌膚通透嫩白，輕松達(dá)到“立體透白新標(biāo)準(zhǔn)”。有一款能夠內(nèi)外兼修的產(chǎn)品，再加上正確的美容飲食方法，相信這樣的美白效果一定是姐妹們期待的吧!