女性月經(jīng)期間，體內(nèi)新陳代謝緩慢，體重會保持穩(wěn)定或增加，也容易心情煩躁、郁悶或不專心。在此期間，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進(jìn)行減肥。不過，經(jīng)期后的一周可是減肥黃金周。

　　在月經(jīng)這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，她們平時也很注意節(jié)食，例假期就開始“放縱”自己，結(jié)果還是繼續(xù)發(fā)胖。

　　減肥期：經(jīng)期后的一周

　　這一周可以說是女生減肥的“黃金周”，需格外珍惜。經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，月經(jīng)時在體內(nèi)積聚的水分會排出。大多數(shù)女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

　　減肥密招：

　　1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是在早餐和晚餐食物中剔除淀粉質(zhì)食物；

　　2， 天調(diào)整飲食后，第2天要鞏固效果。早上起床后，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；

　　3， 運動方式以全身的有氧運動為，如游泳、網(wǎng)球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓(xùn)練也是行之有效的方法；

　　4， 如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩(wěn)定地在一周內(nèi)減掉1-2公斤。

　　喝茶可以減肥，但是專家建議不要經(jīng)期喝茶減肥

　　在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過4杯者，增加3倍。

　　經(jīng)期保健要注意：

　　1，注意保暖；

　　2，此期間流失了較多鐵質(zhì)，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要計算份量；

　　3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱著僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類；

　　4，不要進(jìn)行劇烈運動，可以每天散步20-30分鐘；

　　5，每天晚上10-20分鐘用熱水泡腳，可以改善心情。