中國(guó)臺(tái)灣腸道健康專(zhuān)家蔡英杰認(rèn)為：腸道是身體的健康中心，有幾百個(gè)神經(jīng)元，腸道會(huì)思考(Think)、會(huì)感受(Feel)、還會(huì)表達(dá)它的情感(Express)，對(duì)待腸道要像對(duì)待自己的愛(ài)人一樣，懂得呵護(hù)。而腸道的基本保養(yǎng)就是掌握科學(xué)喝水的方法。

　　聰明喝水，為腸道作基本保養(yǎng)

　　1、安排好8杯水的時(shí)間：入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因?yàn)樗X(jué)時(shí)會(huì)流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問(wèn)題。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水。

　　2、含糖飲料加速腸道老化，應(yīng)避免或少量飲用。溫白開(kāi)水對(duì)身體，而過(guò)多的糖水?dāng)z取量會(huì)加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂(lè)、汽水、甚果汁等含糖飲料。

　　另外，想從飲食上為腸道減齡，就要多喝水、多食用乳酸菌并且多吃纖維食物。