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秋季減肥效果好減出性感雙腿

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2009年11月04日 13:36
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:ryn 瀏覽:98
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經(jīng)過一個夏季的炎熱,MM們的雙腿也疲勞了。都想休息一下,可是減肥卻不容間斷,特別在這個減肥難,減出效果特好的秋季。可是其實MM想擁有漂亮的雙腿,除了要美化腿部線條、減肥減掉腿部多余脂肪之外,還要記得呵

  經(jīng)過一個夏季的炎熱,MM們的雙腿也疲勞了。都想休息一下,可是減肥卻不容間斷,特別在這個減肥難,減出效果特好的秋季。可是其實MM想擁有漂亮的雙腿,除了要美化腿部線條、減肥減掉腿部多余脂肪之外,還要記得呵護(hù)一下腿部的皮膚哦。 這樣的腿才是一雙漂亮的腿。

  一、減掉多余脂肪

  使腿變細(xì)較有效的方法就是運動加上適當(dāng)?shù)乜刂剖沉?。也許有人會擔(dān)心運動可能使腿變得更粗,這就要看運動的種類了。如果像自行車運動員那樣,每天長時間做進(jìn)發(fā)力的大腿肌肉運動時,會使腿的條條肌肉變粗,大腿也會因此變得粗壯。所以,我們提倡的是持久而緩慢的運動,燃燒多余的脂肪,使腿部變細(xì)。馬拉松運動員瘦削的身材就是很好的例子。

  空中蹬自行車瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的節(jié)奏。蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然后慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!

  二、排除多余水分

  久坐以及熬夜、吃鹽過多等生活習(xí)慣,都會讓腿滯留很多水分,看上去越來越粗。所以只要坐著時,就可以順便按摩自己的大腿,以幫助水分代謝。

  按摩手法:

  直線

  坐姿,雙手從膝蓋開始往大腿方向做直線式按摩,重復(fù)5次。

  滑動

  同樣由膝蓋往大腿方向,但要以虎口夾住大腿,從中心往兩側(cè)滑動按摩,重復(fù)5次換另一邊。

  薏仁水:

  薏仁水是美容大王大S強烈推薦的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便會覺得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分,緊實曲線,還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。

  三、美化腿部曲線

  有的MM可能從小熱愛運動,等到愛美的年齡時才突然覺悟自已運動過度導(dǎo)致肌膚型腿。肌肉型腿該怎么改變呢。我們?yōu)槟闶占揭韵聨追N經(jīng)典方法,有空的時候不妨試一試,要記得堅持一段時間哦。

  種:

  1、坐于地上,雙腿拍埋,用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。

  2、再將雙腿張開,用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。

  第二種:

  1、雙手平放地下,與肩大致平行,前后腿跨大步。

  2、將臀部向下壓,成弓箭型,維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做,每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意后腿膝頭要盡量伸直。

  第三種:

  1、曲膝坐好,小腿盡量貼近大腿及臀部,雙手放身后。

  2、慢慢躺下,直身體貼住地下,雙手平放身旁。動作維持1530秒。每日做一次。

  第四種:

  1、雙腿交叉重疊坐在地上,雙手放前面。

  2、慢慢將身體向前壓,頸同頭都要向下望,維持 15 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。

  四、基本干燥足部護(hù)理

  使用沐足液或沐足鹽浸腳十十五分鐘

  用軟枕足部護(hù)理霜令厚枕軟化

  用腳挫將過厚的枕磨走

  用磨砂霜輕輕按摩

  敷上腳膜

  較后涂上滋潤的小腿及腳部乳霜

  要點

  浸泡,在溫?zé)岬乃屑尤脒m量浸足液,把雙腳浸泡在水中后再慢慢加入較熱的水,泡到泛紅并流汗為止。用浸足液浸泡足部,不僅能有效緩解足部疲勞果,還能夠在浸泡中清熱去濕,殺菌祛味,促進(jìn)血液循環(huán),軟化角質(zhì)。

  去角質(zhì),用掌心搓暖足部去角質(zhì)膏,再涂抹在濕潤的足部上,然后以打圈的方式輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì),置留數(shù)分鐘后用溫水洗凈。 足部去角質(zhì)膏,能有效地清除堆積在足部的死皮,讓雙足備感輕松爽滑。

  滋潤,將爽足乳按摩滲入整個足部。涂抹的時候要加以輕輕的按摩,讓乳液更容易吸收。乳液不僅能夠有效滋潤足部肌膚,還可以減少厚皮增生,保持皮膚柔潤。

  此外纖細(xì)美腿可以自己修煉,注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人,攝入大于每日吸收10g的鹽,就容易聚積多余的水份,使腿部肥腫。

  

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