人體是靠水份和營養(yǎng)來支撐的，在享受山珍海味大餐而又不長肉的事實是不存在的，其中有十種食物就是許多妹妹夢想得到的，無論吃多少都不會看到體重的上升，減肥就不是我們的心頭大病了。

　　全麥包

　　熱量：65cal/一片

　　全麥包是面包中熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子！

　　燕麥片

　　熱量：132cal/一杯

　　外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命b、e、鐵等成分，對推動消化系統(tǒng)很有功效。今天開始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　椰菜

　　熱量：40cal/一杯

　　椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時侯很管用，低卡又飽肚。>>夏日的瘦身養(yǎng)生蔬菜食譜[圖] 

　　蘆筍

　　熱量：66cal/一磅

　　蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙律是個不錯之選，或者閑時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會肥。

　　茄子

　　熱量：19cal/半碗

　　有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b雜及c，對減肥人士講系一種好食又有益食物。