消除腰后側(cè)脂肪

　　1.左膝微屈，邊向后抬左腿邊吐氣。

　　2.稍微加大屈膝程度，臉向左后方凝視抬起的左腳跟。

　　3.邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。換右腿做同樣動(dòng)作。

　　消除腿部及腹部脂肪

　　預(yù)備：雙膝微屈坐在地(墊子)上，雙手放在雙頰上，輕輕吸氣。

　　1.邊用力吐氣，邊慢慢后仰上體腹部，發(fā)抖為止(不必仰到倒下程度)，將氣吐盡。

　　2.邊吸氣邊前傾上體，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

　　消除腿部及腹部脂肪

　　預(yù)備：雙膝微屈坐在地(墊子)上，雙手放在雙頰上，輕輕吸氣。

　　1.邊用力吐氣，邊慢慢后仰上體腹部，發(fā)抖為止(不必仰到倒下程度)，將氣吐盡。

　　2.邊吸氣邊前傾上體，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

　　消除腹部四周尤其是腹側(cè)脂肪

　　預(yù)備：右手扶墻，以支撐身體，輕輕吸氣。

　　1.邊側(cè)舉左腿邊吐氣，腿無(wú)需舉得很高。

　　2.繼續(xù)吐氣，膝蓋彎曲，頸部左側(cè)屈。

　　3.邊吸氣邊還原成預(yù)備姿勢(shì)。換右腿做同樣動(dòng)作。