想要一個(gè)的臀部？來(lái)試試這種普拉提圈吧。普拉提愛(ài)好者們認(rèn)為，這個(gè)13英寸的橡膠圈具有神奇的魔力，特別是在瘦身訓(xùn)練時(shí)能增強(qiáng)訓(xùn)練的效果。專家建議，在做配套深蹲訓(xùn)練時(shí)將瑜伽圈套在腿上，會(huì)有良好的塑臀的效果。
配套動(dòng)作：將瑜伽圈套在大腿部，兩腿開(kāi)立與肩同寬，雙手向前伸直。然后慢慢下蹲將瑜伽圈撐開(kāi)(如圖所示)，然后回到初始位置。做3組，每組下蹲8次。
目標(biāo)肌群：臀肌，大腿肌群。
（編輯：鉛華）
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