高脂肪食物

　　一般肉類的脂肪含量；油的成分就是各種飽和與不飽和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸過的食物都屬于高脂肪食物，如果想采取“T系數(shù)”飲食法，這類東西不能碰。

　　含糖量高的，如巧克力、奶酪、冰激凌、糖果、蛋糕等食物，其實不屬于高脂肪食物。

　　低脂肪食物

　　冬瓜：脂肪含量為0.1%，具有利尿功效，能排出身體多余水分，減輕體重。

　　綠豆芽：脂肪含量為0.1%，水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。

　　醋：脂肪含量為0.1%，富含的氨基酸可以促進體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

　　黃瓜：脂肪含量為0.2%，內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪：還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量也較低。

　　大蒜：脂肪含量為0.2%，能對酶的形成起到抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成。

　　白蘿卜：脂肪含量為0.3%，含有芥子油和淀粉酶，既有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，還可防止皮下脂肪堆積。

　　韭菜：脂肪含量為0.6%，含豐富纖維，能預防便秘，暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)堆積。

　　紫菜：脂肪含量為1%，纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

　　辣椒：脂肪含量為1.2%，具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量也較低。

　　兔肉：脂肪含量為3.8%，脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，即使長期食用也不會引起脂肪在體內(nèi)的堆積，所以想用“T系數(shù)”飲食法卻又舍不得美味肉類的MM應(yīng)該多吃兔肉哦！

　　（編輯：鉛華）