“T系數(shù)”

　　當(dāng)你食用碳水化合物，如一片純谷物面包時(shí)，體內(nèi)的一部分熱量就會(huì)在消化食物過(guò)程中被“內(nèi)耗”了，這種自體消耗的“熱效應(yīng)”被馬丁稱之為“T系數(shù)”，或者叫做“瘦系數(shù)”。

　　這種飲食方法操作起來(lái)非常簡(jiǎn)單，基本原則就是用碳水化合物來(lái)代替脂肪。對(duì)于胖MM來(lái)說(shuō)，并不需要餓肚皮，只要將生活習(xí)慣稍微改變一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或無(wú)脂肪食物就能健康、快速地消滅掉惱人的贅肉了。

　　“T系數(shù)”飲食法的脂肪標(biāo)準(zhǔn)：女子每天食用脂肪定額為20-40克，男子為30-60克。

　　馬丁-卡坦：在這個(gè)限額內(nèi)，你盡管“敞開(kāi)肚皮”吃無(wú)脂食物，如谷類、水果、蔬菜等，因?yàn)檫@些食品的一部分多余熱量在消化中被“自我消耗”，不必?fù)?dān)心過(guò)多堆積。

　　（編輯：鉛華）