對于長期面對電腦的女性來說，要防止胸下垂，因為錯誤的坐姿會導(dǎo)致乳房下垂的現(xiàn)象出現(xiàn)哦。因此要避免乳房下垂要謹(jǐn)防三大錯誤坐姿，并相應(yīng)配合一些運動。具體來說：

　　錯誤坐姿1：靠在桌前

　　靠在辦公桌上的這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下；失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。

　　對策：離開桌面

　　正確的坐姿是胸部離桌邊一拳。

　　錯誤坐姿2：歪斜倚坐

　　很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉“記住”這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。

　　對策：運動松解

　　扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的“樹式”姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。

　　錯誤坐姿3：駝背

　　駝背和下垂有什么關(guān)系？關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被“籠罩”在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著“圓肩”，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。

　　對策：加強背肌

　　對背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服；同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的“衣服架子”。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊；運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。

　　正確坐姿關(guān)鍵詞：抬頭挺胸

　　再說句題外話，我還是科學(xué)松鼠會成員，這可不是動物保護協(xié)會，不過是一群好玩的人在努力傳播科學(xué)。 （文/西奧）