散發(fā)女人魅力的雙腿，就一起來做瘦腿瑜伽吧，這里面的三步瘦腿瑜伽，讓你成為全天下的美腿女王，快去看看今年夏天什么方法瘦腿較有效吧!

　　步

　　1、雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。

　　2、雙手抱住腦后，同時臀部往右方扭曲。

　　3、此瘦腿瑜伽動作要注意將你的上半身往左邊下壓。停留10秒后恢復(fù)動作1，左右邊輪流重復(fù)5次。

　　第二步

　　1、坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住墻壁。

　　2、雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重復(fù)做8次。

　　第三步

　　1、仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。

　　2、雙腿慢慢放下，直腳掌貼地，重復(fù)做5～8次。

　　3、雙腿伸直慢慢往上抬起，然后繼續(xù)往頭頂方向伸展，直腳趾觸地。雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

　?。ň庉嫞恒U華）