血液循環(huán)擔(dān)負(fù)著調(diào)整體溫、輸送氧氣和排毒重任，血液流動十分通暢時能很好地維持正常體溫，從而保持高水準(zhǔn)基礎(chǔ)代謝力。因此血液循環(huán)好的人也容易減肥成功。

　　加速血液循環(huán)的方法：

　　1、對抗自由基：

　　陽光中的紫外線、環(huán)境污染等因素讓身體產(chǎn)生的大量自由基，不僅是肌膚老化的罪魁禍?zhǔn)祝€會造成血液流動減慢，可見防曬無論如何都不能忽視。

　　2、向心性按摩：

　　從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，為細(xì)胞提供更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物。

　　3、適度鍛煉肌肉

　　體溫的40%由肌肉產(chǎn)生，同時下半身肌肉需從與重力相反的方向?qū)⒀狠敾匦呐K，因此鍛煉肌肉對女性來說很必要。但如果運動過量造成乳酸在肌肉中存留，反而造成血液濃稠，因此運動后做些伸展等放松運動。

　　4、補充足夠水分

　　當(dāng)體內(nèi)水分不足時，血液就會變得粘稠，循環(huán)力下降。多喝水可以讓血液流動得更加順暢、是減重過程中不可或缺的要素。

　　5、享受泡澡時光

　　經(jīng)常泡澡能讓體溫快速升高，加速身體新陳代謝，有效燃燒脂肪。水溫在40℃左右，水位不宜超過心臟位置，每泡3-5分鐘就起來休息一下，再用冷水沖一下手和腳，如此反復(fù)入浴2-3次直到感覺溫?zé)岢龊篂橹埂?/p>

　　6、聰明選擇食物

　　血液的流動性和選擇的食物也有密切的關(guān)系。這一刻吃的食物會在2小時后反映在血液中，所以多進(jìn)食一些美味且能促進(jìn)血液流通的食品，如西紅柿、黑醋、魚、海藻、菌類、話梅、大豆、綠茶和洋蔥等。

　　7、深呼吸

　　呼吸就像驅(qū)動能量代謝的馬達(dá)，吸入的氧氣靠血液運輸后分別傳遞到體內(nèi)60兆個細(xì)胞中，供細(xì)胞內(nèi)的線粒體用以與其他營養(yǎng)物質(zhì)一起消耗，也就是燃燒能量。因此，向全身的細(xì)胞切實地輸送氧氣的呼吸，是確保細(xì)胞活躍程度的一個精密體系。

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