瘦腿獨(dú)門(mén)秘籍

　　想瘦腿打造修長(zhǎng)美腿嗎？8682小編這里與您分享瘦腿的獨(dú)門(mén)秘籍。哪怕是久坐辦公室的你也能輕松瘦腿哦。

　　瘦腿獨(dú)門(mén)秘籍

　　1、較簡(jiǎn)單的瘦腿方法，就是將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，快速做五六次。

　　2、平躺，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20-30次，然后稍作休息，再重復(fù)做兩遍。

　　3、在有椅背的椅子上坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上。

　　4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

　　5、一條腿向前抬90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿，又可勻稱(chēng)體態(tài)，這是一個(gè)芭蕾舞演員常做的動(dòng)作哦。（文/西奧）