跑步瘦身

　　很多不愿意通過吸脂整形來瘦身的人，一般都會選擇運動和飲食相結(jié)合的瘦身減肥方法。每天早上的晨跑幾乎是從不間斷，再搭配營養(yǎng)健康低消耗的飲食習(xí)慣，雖然見效比較慢，長此以往都會慢慢的瘦下來?？墒侨绻倪\動方式不正確，不僅消耗的體力，減肥瘦身的成效還特別慢，這就是事倍功半了。

　　今天8682小編就給大家講一講跑步瘦身的三個要點，讓您在以后的運動瘦身上更有效果。

　　慢跑前要做好準(zhǔn)備

　　在您做有氧運動前您都要進行一個熱身運動，這樣不僅可以將您身體的熱量調(diào)都調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，還可以避免突然運動而造成的肌肉拉傷。另外準(zhǔn)備運動還可以活躍腦部神經(jīng)細胞，讓您精神奕奕，對提高記憶力也有很好的幫助。

　　掌握時間和速度是快速健康減重的關(guān)鍵

　　慢跑時的時間和速度取決于跑步時步伐姿態(tài)，一般有氧練習(xí)的時間為2030分鐘，時間太長會造成肌肉疲勞不利于健康。

　　充分燃燒脂肪的美麗塑形

　　慢跑后，舒展身體可以使身體中的多余脂肪充分地進行燃燒，讓身體大多部位得到鍛煉，塑造你的S曲線。（文/小麥）