三分鐘瘦身

　　每個(gè)女人都希望自己能擁有窈窕的身段，不僅可以讓美美的衣服更加合身，還能留住男人的眼光。那么有哪些方法可以讓自己的身體變得更加苗條有型呢，今天8682小編就給大家量身打造了幾種局部瘦身妙招，每天只需三分鐘，輕松擁有好身材。

　　三分鐘瘦手臂

　　手臂雖然運(yùn)動(dòng)得多，但其實(shí)也是很容易囤積脂肪的部位。這里有兩種快速瘦手臂的運(yùn)動(dòng)方法。首先，較簡(jiǎn)單的是雙臂自然彎曲、手掌用力伸開，再慢慢握成拳狀。就這樣而已，不過注意動(dòng)作一定要緩慢、用力，連續(xù)做810次，有利于鍛煉小臂。 這組動(dòng)作屬靜態(tài)練習(xí)，既不會(huì)讓你感覺疲憊，又有助于收緊松弛的肌肉，減少手臂內(nèi)側(cè)脂肪堆積下沉，恢復(fù)彈性。其次，還可以站起來，雙手交叉放于腦后，雙臂盡量向上伸直、手心朝上，保持2-3秒，放松收回，連續(xù)做510次，對(duì)改善內(nèi)臂的松弛十分有效。

　　三分鐘瘦腰腹

　　椅子瘦身操。首先，平躺在地板上，雙腳舉起小腿平置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。在家能做，在辦公室沒什么人時(shí)也可以做的哦，別擔(dān)心，適當(dāng)追求美不是一件丟人的事。

　　三分鐘瘦大腿

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法是瘦大腿的選擇。如雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持此姿勢(shì)3秒。然后換另一條腿做，每天可做多次。另外，平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。所以要盡量多做有這方面功能的運(yùn)動(dòng)，但需要提醒的是，每次運(yùn)動(dòng)完，記住要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。（文/小麥）