產(chǎn)后瘦身

　　產(chǎn)后肥胖幾乎是每個(gè)新媽媽的煩惱，甚剛生完小寶寶就會(huì)開始為瘦身減肥發(fā)愁。很多女明星在這一點(diǎn)上可謂是花招百出，有些健身房正好趁此機(jī)會(huì)推出了產(chǎn)后瘦身課程，專門幫助剛生產(chǎn)完的女性瘦身減肥，但是這種課程往往價(jià)格非常昂貴，今天8682小編就給大家介紹三種產(chǎn)后瘦身方法，讓你不用花錢，在家就能減肥瘦身。

　　1.改善坐姿及站姿

　　方法：不要長時(shí)間維持同樣的坐姿或站姿，特別是長期坐辦公室的或?qū)９皲N售人員。要經(jīng)常起身活動(dòng)一下，少每隔一個(gè)小時(shí)要活動(dòng)一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也在背后加個(gè)靠墊，另外不要長時(shí)間翹著二郎腿。

　　2.練習(xí)瑜伽

　　方法：如果您是稍微有一點(diǎn)點(diǎn)惰性的人，或者是根本不知道怎?去運(yùn)動(dòng)的人，那就去練習(xí)瑜伽吧。不過一定要由專業(yè)老師來指導(dǎo)，以防不當(dāng)姿勢對身體造成傷害。不過前提是時(shí)間許可，持之以恒，才能看出效果。

　　3.運(yùn)動(dòng)不可少

　　方法：慢跑、游泳、快走、爬樓梯都能夠?qū)ο掳肷頊p肥有很大幫助。不過每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少要保持在30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3～4次。另外運(yùn)動(dòng)前后一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運(yùn)動(dòng)傷害，也不會(huì)導(dǎo)致肌肉線條過于粗壯。（文/小麥）