小編今天給大家介紹3種減肥動(dòng)作，幫你輕松減掉小肚子，是不是很心動(dòng)呢？每天吃晚飯之后適量的運(yùn)動(dòng)，不僅能幫助減肥，對(duì)身體健康也是很有好處的，下面就跟著小編一起來看一看吧。

減小肚子

　　1：丹田小腹神闕穴

　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹較肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹較肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

　　2：手掌劃圈輕摩腹

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下，女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

　　3：玉蟾吸真瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹較肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是較激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。（文/小麥）