乳房的主要功能是哺乳的，在青春期我們要補(bǔ)充營養(yǎng)，飲食中要合理選擇，在任何時(shí)期都要關(guān)注它，找到營養(yǎng)學(xué)家，給你指條光明的道路。

　　乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。乳房的豐挺度，以青春期接近成人期(20～25歲左右)較為突出。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的較自然、較合理、較健康的方法。姑娘不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。

　　須知，適量地?cái)z入魚、肉和豆制品，能增加少量脂肪，這對于保持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑、面色的紅潤是不可缺少的物質(zhì)基礎(chǔ)。否則，機(jī)能營養(yǎng)不良，脂肪缺乏，使乳房逐漸萎縮，皮膚枯皺，面色蒼黃，失去青春魅力。

　　除適當(dāng)進(jìn)食脂肪外，還要補(bǔ)充膠原蛋白，以促進(jìn)乳房光潔度好、有彈性、有粗糙，這也是促使乳房健美的主要條件之一。

　　富含膠原蛋白的食物有肉皮(包括豬、雞、鴨、鵝皮)、豬蹄、牛蹄、蹄筋、雞鴨爪、雞翅以及甲魚等。此外，膠原蛋白的形成與維生素c和蛋白質(zhì)有密切關(guān)系，因此，為了乳房健美還應(yīng)多吃一些富含維生素c的食品，如桔子、胡蘿卜和富含蛋白質(zhì)的食品如禽蛋類和豆類食品。

　　其次要適當(dāng)補(bǔ)充水份，營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，多喝水對乳房健美很有幫助。如能每天堅(jiān)持喝八杯水或無咖啡飲料，則對滋潤皮膚和乳房豐滿大有裨益。