長時間坐在辦公桌前，脂肪會很容易的堆積在腹部，女孩子們不知不覺的發(fā)現(xiàn)自己的小肚子出現(xiàn)了…但是工作那么辛苦，沒有力氣再去做那些消耗體力的有氧運動了，下面就為辦公室女孩介紹一下輕松瘦肚子的秘籍？

瘦肚子

　　秘籍一，勤做家務(wù)

　　不喜歡跑步跳繩，那就做家務(wù)吧！認真的掃地拖地，加大自己的運動量，有意的選擇在一天中較熱的時候洗衣服，消耗掉熱量，還出了一身汗，然后洗個熱水澡，多么愜意啊。

　　秘籍二，泡澡減肥

　　冬天怎么泡澡減肥？在泡澡的時候還可以適當?shù)姆湃氪蛀}或者瘦身精油，幫助排除體內(nèi)的水分和臟污，促進皮膚的新陳代謝，讓皮膚潤澤緊致。泡澡后，還可以專美的在腹部涂上瘦身產(chǎn)品進行按摩，然后沖洗掉就可以了，而且不要忘了，洗澡的過程也是在消耗熱量哦。

　　秘籍三，仰臥起坐

　　仰臥起坐可以減肚子？仰臥起坐是專門對付小肚子的動作，這里學(xué)習的是它的變形動作，平躺在床上，大腿彎曲停留在肚子上方，雙手平放，然后呼氣，雙腿慢慢伸直，吸氣，雙腿回到腹部上方，連續(xù)做20次，注意肚子收縮的力量。

　　秘籍四，椅子練習

　　這個方法既簡單又輕松，適合每天練習。坐在一個有靠背的椅子上，雙手伸向后面環(huán)抱椅子背部，臀部置于邊緣，像是馬上要滑下去一樣，此時，做蹬自行車的運動，做20次左右。然后，雙腿向上抬起，放下，重復(fù)練習，腹部要來回的收縮，同樣20次。

　　秘籍五，按摩瘦腹

　　按摩也是瘦肚子的一個常用方法，配合減肥按摩霜，利用熟練的手法推拿按摩，減肥產(chǎn)品的成分滲入到皮膚中幫助消耗脂肪，按摩的過程可以促進腸胃的暢通，排水排毒，還能加強血液循環(huán)，晚上睡覺的時候，也可以在肚臍周圍做畫圈的動作，十分輕松。

　　秘籍六，坐立 收腹

　　我們都知道的腹式呼吸，吸氣的時候，肚子凸起，呼吸的時候，肚子縮回，這是一個非常好的練習，不但可以排出廢氣，還能促進腸胃的蠕動，鍛煉腹肌，在站立和坐著的時候，都可以練習。

　　秘籍七，飲食減脂

　　晚上提前吃晚飯，給食物足夠的消耗時間，每天吃15毫升左右的醋，也可以幫助減脂，還可以多吃冬瓜等排水的蔬果。

　　秘籍八，游泳跳舞

　　不喜歡單調(diào)的運動，就可以選擇自己有興趣的來消耗熱量，游泳不但減脂而且塑形，肚皮舞、拉丁舞可以有效的減小肚子，還能協(xié)調(diào)身體，塑造線條。(文/YOKA)