一日三餐，早飯很重要，有很多減肥的女孩子，減肥知識(shí)不足，不吃早飯，長期下去就會(huì)營養(yǎng)不良，尤其是一些正在發(fā)育的小女孩子，讓疾病纏身。

　　每頓飯先吃什么，后吃什么也有講究。平時(shí)進(jìn)餐時(shí)養(yǎng)成正確的飲食順序，能幫助我們防止攝入過多的主食導(dǎo)致身材走樣，同時(shí)，也不必不吃主食。

　　首先吃蛋白質(zhì)和脂肪類的食物，也就是肉、魚、蛋、豆類。然后再吃蔬果，較后才吃淀粉類的主食。把主食放到較后吃可以防止攝入主食過量，導(dǎo)致胰島素濃度上升。

　　另外，我們?cè)诓颓斑€可以喝一些蔬菜汁，借喝水來降低身體對(duì)碳水化合物和糖分的攝取，產(chǎn)生飽腹感，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

　　需要我們特別注意的是，一些水果的含糖量很高，吃多了容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，不但減肥難，還有“增肥”的可能。因此并不是“戒掉”主食而改吃水果就能減肥的。