人每時每刻都在運動著，只靠我們平時走路是不會出現(xiàn)體重下降的現(xiàn)象的，說到運動瘦身，你是不是感覺在騙人，因為很多人感覺沒有明顯的效果，那是因為你沒有離開減肥誤區(qū)。

　　運動健身的8種誤區(qū)

　　● 舉重只會使脂肪積淀

　　這種說法不正確。因為重量合適的杠鈴、啞鈴等負重健身不僅可以減少身體的脂肪含量，還能在人體新陳代謝中繼續(xù)消耗體內(nèi)的脂肪。

　　● 出汗越多，減肥就越成功

　　這種說法不正確。因為運動中流汗消耗的主要是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。健身時大量出汗或不出汗，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系。

　　● 正式運動前的熱身沒有必要

　　這種說法不正確。因為熱身活動可以提高肌肉核心血管系統(tǒng)的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。而未活動開的肌肉則不能適應(yīng)較大強度和幅度的動作，很容易造成肌肉或韌帶扭傷。

　　● 健身后可以敞開肚子吃喝

　　這是錯誤的。

　　● 健腹器可使腹部變小

　　這是錯誤的。

　　● 超負重鍛煉效果更好

　　這是錯誤的。

　　● 一旦停止鍛煉，效果會很快“泡湯”，而且會比以前胖很多

　　這種說法不全面。

　　● 鍛煉一天，休息一天

　　這種說法不全面。

　　總的來說，健身前先制訂科學的鍛煉計劃和飲食計劃，掌握必要的健身原則，切記“持之以恒”，切忌“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。