失眠的人越來越多了，工作壓力大，生活節(jié)律快，皮膚也日益粗糙起來了，改善肌膚問題，先從睡眠質(zhì)量上提高，有充足的睡眠一切問題都可以解決。專家介紹“睡美人”的養(yǎng)顏妙方。

　　現(xiàn)在挺流行的一句話：“我去睡我的美容覺了。”看來不是無故流行的，充足的睡眠可是較有效較省錢的保養(yǎng)方法哦。現(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。

　　達到“美容覺”的細則

　　合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝較旺盛的時間是在晚上，特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，使皮膚延緩老化。

　　1、不能錯過晚上的睡眠，特別是晚10點清晨2點。如果錯過了，就等于錯過了皮膚新陳代謝的良好時機。

　　2、睡覺前要清潔皮膚，否則污物會堵塞毛孔，血液不能充分到達皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。

　　3、不能帶妝睡覺過夜，化妝品會給皮膚帶來負擔和緊張感，還會使皮膚干燥，不利于皮膚充分休息。

　　4、給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營養(yǎng)的良好時機，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。

　　5、要有足夠的睡眠。睡覺時要放松精神，安然入睡，不要熬夜，因為熬夜較容易促使皮膚疲勞和老化。

　　6、睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度?？諝庵羞m度的水分可保證肌膚不過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。

　　7、睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐漸按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進新陳代謝。