女人的保養(yǎng)并不是一成不變的。到了每個月比較敏感的那幾天，總是顯得氣血不旺，面色不佳。抑或是精神萎靡?，F(xiàn)在，我們有了養(yǎng)護(hù)的良方，根據(jù)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的原理，女人在周期的養(yǎng)顏應(yīng)該有所變化，以“療”為主，摒棄平時以“保”為主的方法。讓我們一起來學(xué)習(xí)一下，做一個時時刻刻紅潤健康的女人吧！

　　經(jīng)期養(yǎng)顏

　　先天之本，要養(yǎng)陰，那就得補(bǔ)血。偏偏女人的生理構(gòu)造特殊，經(jīng)常都會“失血”：月經(jīng)來潮，生小孩。頻繁的“失血”讓女人一生都處于血?dú)獠蛔愕臓顟B(tài)。

　　這里為你介紹一些調(diào)經(jīng)養(yǎng)血的好方法：

　　食補(bǔ)

　　多吃富含造血功能的食物，如紅棗、蓮子、紅糖、赤豆、核桃、黑芝麻、胡桃、龍眼、烏骨雞、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、黃鱔、海參、菠菜、胡蘿卜等。

　　荔枝粥

　　可健脾益氣，養(yǎng)肝補(bǔ)血，理氣止痛，養(yǎng)心安神。

　　荔枝肉10克，大米100克，白糖少許。將荔枝去殼取肉，與大米同放鍋中，加清水適量，慢火熬煮，待熟時調(diào)入白糖即可。

　　藥養(yǎng)

　　滋補(bǔ)養(yǎng)血的中藥很多，如當(dāng)歸、川芎、紅花、桃仁、黨參、黃芪、熟地、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等。用它們作材料，可以制作出美味補(bǔ)血的藥膳。

　　歸參燉母雞

　　此湯大補(bǔ)氣血，效果。

　　母雞1只，當(dāng)歸30克，黨參30克，蔥、姜、黃酒、鹽各適量。將母雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟。將當(dāng)歸、黨參、蔥、姜、黃酒、鹽放入雞腹腔內(nèi)。雞放到沙鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉熟透即成。

　　當(dāng)歸燒羊肉

　　此菜味道鮮美，且是中醫(yī)補(bǔ)血的傳統(tǒng)良方。當(dāng)歸15克，生地黃15克，羊肉250克，干姜10克，醬油、鹽、糖、黃酒各適量。羊肉洗凈，切成3厘米長、2厘米厚的塊。將羊肉放入沙鍋內(nèi)，加當(dāng)歸、生地黃、干姜、醬油、鹽、糖、黃酒、清水各適量，武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉熬羊肉熟透。

　　特別是每個月的那幾天，更要多加注意。稍有不慎，人體就會被邪氣侵害，健康就會出問題。

　　經(jīng)期調(diào)養(yǎng)妙法

　　保暖：注意不要讓身體受涼，尤其是下腹部。盡量避免冷水洗浴。

　　清潔：注意衛(wèi)生，每日用溫開水清洗外陰。選擇可信賴的衛(wèi)生巾，每片

　　衛(wèi)生巾的使用時間不能超過 6小時。不在月經(jīng)期同房。

　　睡眠：起居有常，保證充足的睡眠，不熬夜。

　　養(yǎng)心：樂觀地對待生活，保持良好的心態(tài)。心情要舒暢、情緒要穩(wěn)定。

　　運(yùn)動：可適當(dāng)運(yùn)動。練練氣功、跳跳健身操、進(jìn)行日光浴、爬爬山都行。但不可運(yùn)動過度。

　　飲食：不吃生冷、辛辣類食物。這里給痛經(jīng)的女性介紹一個貼心小甜湯——姜棗紅糖水。準(zhǔn)備些干姜、大棗、紅糖，大棗是那種胖胖的肥大棗。每次月經(jīng)快來的時候各取30克，干姜和大棗洗干凈，干姜切片，大棗去核，有條件的話就煎，沒條件的話用開水沖也可以，不過要多泡一會兒，讓姜棗的藥性充分溶出。喝湯，吃大棗，搞定！