二十幾歲是精力旺盛，比較健康的年齡段。身體機能可以說是處于狀態(tài)。喜歡和朋友一起夫玩兒，喜歡盡情地跳舞，到了周末就會做各種各樣的運動，享受動感的快樂，這樣一來，這個年齡段的人活動量就多了起來。即便如此，也不能忽視定期鍛煉，特別是剛剛從學校畢業(yè)進入職場的時候，因為不知不覺就會長肉，肌肉變少。每周少要有3天左右運動到出汗為止，每每空閑的時候同時進行肌肉鍛煉。此外提醒大家要做有氧運動的項目。下面是8682的小編做的推薦。

　　男性可以做一些能量消耗大的運動，如：慢跑、打網球、打壁球等。

　　女性可以做一些增強肌肉耐力的運動，如：健美操、爵土舞、騎固定式自行車、登山、打保齡球、滑冰、游泳等。（文/小曹）