脂溢性脫發(fā)是脫發(fā)中較為常見的一種，其病與遺傳，雄性素，皮脂溢出有關(guān)。那么，脂溢性脫發(fā)怎么預(yù)防呢?下面小編就來為您介紹幾種簡單又有效的方法：

　　1、合理攝取營養(yǎng)素

　　脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過長期實(shí)踐，人們認(rèn)識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，也滅有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能。

　　2、調(diào)整好心情

　　脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，不會給生活、工作造成困難，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心。首先，如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，較重要的一步先要走好，就是及時調(diào)整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，脫發(fā)是可以治療好的，沒有必要為了一時的不快而導(dǎo)致病情的加重。脫發(fā)較重要也是較首要的因素也常常與工作學(xué)習(xí)疲勞有關(guān)，早早關(guān)燈，喝杯熱牛奶，獎勵自己一個香甜夢鄉(xiāng)，何樂而不為呢?

　　3、護(hù)發(fā)方法

　　細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現(xiàn)在非常流行對頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會損害頭發(fā)。

　　4、避免不帶游泳帽在公共泳池長時間游泳

　　公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒，但漂白粉對于皮膚有刺激作用，長時間接觸會使頭皮頭發(fā)干澀，使脂溢性脫發(fā)患者頭發(fā)更容易脫落。因此在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽，并且不宜時間過長,損傷發(fā)質(zhì)。

　　5、別長時間上網(wǎng)

　　過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。（文/娜娜）