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神奇小秘方 擺脫便秘苦惱

http://www.66ub.cn/ 發(fā)布時間:2011年04月07日 12:04
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[導(dǎo)讀]1、摩臍療法取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。2、肚臍呼吸法平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,氣經(jīng)臍孑L進入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強,呼吸平順,食

  

  1、摩臍療法

  取坐位或立位。右手手掌放于臍上,左手掌放于右手背上,在小腹部順時針方向揉動,揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘,共做10分鐘。每天早晚各做1次,連續(xù)兩周。

  2、肚臍呼吸法

  平時要經(jīng)常想著吸氣時收腹,氣經(jīng)臍孑L進入胸腑,呼氣時鼓腹。氣由胸腹經(jīng)臍孔而出。只要堅持一段時間,則會感覺腹部發(fā)熱。腸鳴音增強,呼吸平順,食欲增強,從而排泄暢通。

  3、精油按摩法

  借助精油按摩激活腸道神經(jīng),可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你較適合的選擇。在進行精油按摩時,取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開,按摩小腹、背部和腰部?! ?/p>

  4、大步健身法

  暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制,只要穿一雙平底鞋推門而出,疾走半小時,24小時內(nèi)就會有“感覺”。

  5、意想運氣法

  集中注意力。排除雜念,舌抵上腭,吸氣時深,收,呼氣慢慢由口輕輕吹出,不斷意想。

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