1.和自己說點(diǎn)事

　　心理學(xué)家怎么說：“和自己說話是較安全的發(fā)泄內(nèi)心苦悶方法，非常值得推崇！”心理學(xué)家也說：“當(dāng)你試著和自己說點(diǎn)什么時(shí)，心理上已經(jīng)產(chǎn)生一種應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不良情緒。”就像那句：“真正能溫暖自己的是自己的體溫。”“和自己說點(diǎn)事”與“事事都向別人傾訴”相比，前者不會使你的隱私過分公開，為你保留了更多私人空間。因此當(dāng)你找不到傾訴對象時(shí)，不妨試著和自己說說心里話。

　　2.與寵物分享秘密

　　寵物對女人的意義絕不僅僅是愛心泛濫時(shí)的玩伴，尤其當(dāng)你無人傾訴時(shí)，寵物是“情緒垃圾桶”，更是較認(rèn)真的聆聽者。心理學(xué)家說：“寵物對你的心理安慰效果有時(shí)比‘人類傾聽者’更強(qiáng)。”它們真的會對你的情緒感同身受，還會表現(xiàn)出更多肢體語言，比如舔你的手，給你一些安慰，讓你感到舒心、放松。國外研究還發(fā)現(xiàn)，面對寵物，女人更容易無所顧忌地暴露痛苦甚放聲哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，這才是較迅速的調(diào)節(jié)情緒和幫心理減壓的方式。

　　3.把煩惱寫出來

　　心理學(xué)家研究證實(shí)，持續(xù)6周用書寫方式傾訴壓力和煩惱，人的心態(tài)會在6周后變得積極，抗壓性明顯增強(qiáng)，甚免疫細(xì)胞的免疫力都有提升！很多時(shí)候你煩惱不停，是因?yàn)榇竽X中蓄積了不準(zhǔn)確、不完整、缺乏理智的負(fù)面信息，腦內(nèi)思維不足以緩解。把心中煩惱寫成一篇日記，你就會發(fā)現(xiàn)，煩惱已消減一半;全部寫完，這件一直讓你糾結(jié)的事，嚴(yán)重性已大大降低。

　　4.做些真正喜歡的事

　　從心理學(xué)角度講，即“替代療法”。“替代療法”是一種康復(fù)過程，是對抗壓力后帶來的影響，可以幫你恢復(fù)身心平衡。但首先，你要找到適合自己的“替代療法”。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)購物時(shí)不會感到任何壓力，就可以在需要傾訴時(shí)用購物替代;如果發(fā)現(xiàn)只要和家人在一起就能心情平靜，可以在煩惱時(shí)多和家人相處。

　　（編輯：鉛華）